SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • carbo,bialko,kreatyna brac naraz?

    Post
    Odżywki i suplementy

    monohydrat? W dni treningowe 5g kreatyna+20g carbo 30 min przed sniadaniem 5g odrazu po treningu+50g carbo bialko dodajesz do jakiegos posilku (np w szkole) Dni nietreningowe 5g+20g carbo 30 min przed sniadaniem (ew) 5g+20g carbo w porze treningu bialko dodajesz do jakiegos posilku (np w szkole) Dokupic mozesz tauryne, witaminy, zma, hmb, duzo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9401 Data: 2005-10-09 11:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase, proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co byście powiedzieli na takie coś: DT - po treningu Carbo Ok + ostrowia DNT(brzuch) - po ćwiczeniach białko-ostrowia ?? Możesz wypić bialko Ważne aby bilans się zgadzał

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2007-10-02 18:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - krzy92

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dieta : Rano przed treningiem Shake mieszanka mleka , owsianki 80g , banana , masla orzechowego 1 lyzeczka. Po treningu ryz z zurawina okolo 80g i bialko serwatkowe 50 g z mono 5 g . W domu ryz 100 g kurczak okolo 100g i ogorek kiszony , po 20 min gainer 120 g , Makaron okolo 150 g z miesem mielonym z indyka w sosie spaghetti kawalkami pomidora [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9602 Data: 2014-11-15 18:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pilem ciagle bialko treca, przeszedlem na to bo jest identyczne, co prawda zawiera tylko szybkowchlanialne bialka ale po treningu jak znalazł :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-14 21:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solaros U mnie o białko łatwo :) Z węglami przed treningiem i po treningu trochę gorzej, dlatego zakupiłem Carbo :) ogólnie w tygodniu mam 9 Treningów. Więc potrzebuje lekki nadmiar. Habrul Dzięki ;dd

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-29 08:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po treningu ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] carbo zmieszać z białkiem 20gram (np. ostrovią)i dodać wody i wypić bezpośrednio po treningu, a później posiłek pełnowartościowy za jakieś pół do godziny czasu? a jakie inne białko jest dobre aby zmieszać z carbo?? A jeśli dam same carbo bezpośrednio po treningu to moze być. Co da że dam zaraz po treningu carbo z białkiem? jest to koniezczne?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2005-10-13 13:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wy na to ?? moja dieta na mase ??????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego łyzka oleju lnianego 10 gram ) V posiłek 100 gram wątroby wołowej plus jedna kroma chleba razowego z pestkami słonecznika i soją plus dwa białka jaj skład diety : białko 187 gram węglowodany 350 gram nie licząc glukozy tłuszcz 80 gram Energia 2800 kcal i jak co sądzicie mysle że oka no nie ??? generalnie wszytko jest w porzadku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2005-05-04 08:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niewysublimowana dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MackoMedyk: jak chlopak bedzie stosowal wskazowki zywieniowe to na nim zostana skora i kosci. On jest ekto z problemami tarczycy. slawas2000: "tarczyce mam ciachniętą z niedoczynnością" - jestes pewny ze to niedoczynnosc? Przy niedoczynnosci zazwyczaj jest problem z nadwaga a przy nadczynnosci problem z utrata wagi i przyspieszonym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2011-02-01 18:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. 6jaj + 200g platkow owsianych + 100g rodzynek 2. 200g piersi z kurczaka + 150g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy 3. 200g piersi z kurczaka + 150g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy 4. 200g piersi z kurczaka + 200g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy TRENING 5. 60g WPC + 80g Carbo 6. 200g piersi z kurczaka + 200g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-22 16:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KAZEINA kontra SERWATKA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm... dosc ciekawe badanie czyli przy redu warto kazeina białko dawac juz kiedys ktos pisał ze na jego siłowni typek przygotowujący sie na zawody spozywał twarog odrazu po treningu, u mnie taki sam byczek jest pol kilo twarogu po treningu i tez na redu bo na zawody sie szykuje Sog za prace włozoną

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2008-06-28 20:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy i pyt. o zapotrzebowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uznawaj do diety, to jako czasem dodatek do przygotowania posiłku, 2 śniadanie dałbym mięcho jako źrófło białka, po treningu dałbym jakieś węgle proste z WPC, po tym dałbym jeszcze posiłek pełnowartościowy węgle + białko i póxniej twaróg z oliwa i warzywami, dużo masz ruchu więc daj te 3500 kcal na początek i z tego zmieniaj w góre lub w dół.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2011-07-04 12:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zacząc trening

    Post
    Trening dla początkujących

    posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g * II posiłek o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g * III posiłek o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o Sałatka 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 28g, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2009-08-25 22:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa bez diety, czy to możliwe?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ponownie. Zacząłem stosować dietę (staram się pilnować) + mutant mass + białko przytyłem 7 kg, przez 2 m-c, na początku za bogato było bo strasznie mi brzuch wydęło, zmniejszyłem gainera i już jest w miarę ok. tylko waga jakby stanęła już ok 1.5 tyg. zakupiłem kreatynę. Mam pytanie czy mogę te suple tak zażywać: Rano śniadanie jak brakuje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2016-06-05 22:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lets burn fat! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie wg programu : dziennik posiłków Vitalmax, wynosi: 2073 zapotrzebowanie na białko – 170g(2.4/kg) zapotrzebowanie na wwy – 156g(2.2g/kg) zapotrzebowanie na tłuszcze – 85g(1.2g/kg) białko/tłuszcze/węglowodany/kalorie/waga śniadanie: - 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180 - pomidor [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8286 Data: 2006-11-09 19:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 0 SAA ale tuninguję się stormem i shokiem a waga tak jak pisałem 95 , z nietrzymaniem diety chodzi mi o to że nie przejmuję się proprcjami węgli i tłuszczy, białko trzymam dość wysoko jak na off i 5 posiłków zawsze jest, wczoraj piątym była tortilla z maca Fota po treningu oczywiście Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2008-05-16 10:13:18

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-16 10:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luk_aszz-> Dziennik-> Początki z Żelastwem:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięsień. Co do wypowiedzi kolegi na temat białka to nie zgadzam się. Nasza nacja potrzebuje białka w zwiększonej dawce. Każdy organizm reaguje inaczej na przyjmowane białko. Nie można od razu brać odżywkę białkową w dawce 40gram tylko zacznij od 15gram dziennie 1 porcja dziennie po treningu wraz z 50-60 gram węglowodanów. Co do planu na [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 16384 Data: 2008-02-13 10:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shake po treningu

    Post
    Kuchnia SFD

    raczej ok. tylko że surowe jaja to ryzykowana sprawa, mleko po treningu tez średnio (lepsza woda) płatki kukurydziane akurat po treningu sa ok, ale tylko wtedy. I najważniejsze - przydałoby sie "szybkie białko" czyli odzywka wpc/wpi. białka jaj są wolnowchłanialne, a po treningu potrzebujesz szybkiej dostawy aminokwasów.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7750 Data: 2010-04-21 18:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raval314 - Redukcja od 01.03.13

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do witamin 1. mam Witaminy z Olimpu 2. w carnivor <- białko wołowe ma sporo witamin wiec niby wg. dziennego zapotrzebowania mam sporo ponad 100% Plan treningowy średnio 4 ćwiczenia na partię 1sze siłowe 2ie typowo pompujące 3. siłowe i 4. rozciągające 1. Klatka, biceps, brzuch 2. Plecy, triceps, brzuch 3, aeroby póki co 30 min 4. barki, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2013-02-19 16:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w drodze po mase. / siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Podbij kaloryczność, może nie od razu ale stopniowo. Musisz dużo jeść jeżeli chcesz masy. Za mało białka, do bilansu wliczaj tylko to pochodzenia zwierzęcego. Dokup białko, to nie jest duzy wydatek ( dobrej jakości białko Vita Fit kosztuje 32 zł za 750 g) i pij szejka po treningu razem z owocem. Rano dowal ze 4 jajka, mięsa w porcjach też może być [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 2010-06-11 08:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec - S.A.W.

    Post
    Trec

    Witam, jak na mnie słabo to działa, biore od tygodnia i średnio jedna miarkę i dużej róznicy nie czułem, niewiem myślałem ze będzie to lepszy produkt, dorzucam do tego około godziny szybciej z posiłkiem białko ostrowi a po treningu kretke z olimpa, może sie u mnie póżniej rozkręca? jak na razie zaczynamy więc jeszcze poczekajmy z końcową oceną.

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 16:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)